bialko

Witam trenuje MMA,BJJ,Boks i praktycznie tylko 1-2 obwod na silowni, mam BCAA HI TEC'a POwder, l-glutamine base Fitmaxa, Fight Factor Nutrabolics, CREAFORCE fitmaxa, bialko fitmax 81+.. Pytanie : 1. Czy BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. [...]

Witam Od jakiegoś czasu uczęszczam na crossfit. Tak się składa, że pracuję na jedną zmianę i na zajęcia mogę chodzić tylko wieczorami. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu oraz nabranie kondycji. Oczywiście po treningu potrzebna jest regeneracja, w tym celu biorę WPC80 firmy ostrovit. Teraz pytanie: czy w ogóle warto dołączać [...]

[...] po tym przerwalem z powodu powrotu do Polski i braku czasu, przez ten czas jedyne co uzylem to monohydrat kreatyny. Teraz zapisalem sie na silownie i mysle zakupic bialko, gainer, aminokwasy i moze jakiegos x-panda. Bardzo prosze aby ktos zorientowany w temacie doradzil mi co tak naprawde powinienem kupic, w jakich ilosciach i jakie [...]

EJ MILI KOEDZY KUPILEM NIEDAWNO GAZETE KULTURYSTUCZNA TAK ZEBY SOBIE POCZYTAC I MAM PYTANKO ZNALAZLEM SRODEK "MICELLEAN" Z VPX CZY KTOS GO KIEDYS SPROBOWAL I CZY TO JEST BEZPIECZNY SRODEK Z TEGO CO WYJANIAJA TO PISZA ZE NORMALNE BIALKO ZUZYWA SIE PO 2 GODZINACH I WROWADZANY JEST ORGANIZM W STAN CATABOLISMU A TE SRODEK POWODUJE ZE ORAGNIZM POPADA W [...]

Witam, i od razu przechodzę do rzeczy, mianowicie od 2 lat uprawiam wyczynowo triatlon ( biegi, pływanie, kolarstwo) Tak więc mój codzienny trening opiera się na tych trzech dyscyplinach, czyli trening zajmuje mi około 3-5 godzin. Tak więc rodzi się moje pytanie, w jaki sposób, kiedy i jakie brać odżywki? Jestem pod kreską, bo jeżeli nie [...]

[...] Jak czesto mozna jesc surowe wolowe mieso?? slyszalem ze zawiera bardzo wartosciowe bialko. I pytanko dotyczace supli.. [...]

[...] Przez ostatni okres czasu mam "zastoj" czyli sila w ogole nie idzie w gore (w duzym stopniu przez aeroby) i postanowilem sobie kupic jakies suple. Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe i stosowalem diete. Zalezy mi na sile, lecz niekoniecznie na wielkim przyroscie masy ze wzgledu na trenowane sporty walki. Moje wymiary to 190 cm wzrostu i [...]

Witam chcialbym sie skonsultowac co do diety na mase. waze 77kg Moje zapotrzebowanie to: 3120 kcal Bialko 77*2,5= 193 Wegle 4*77= 310 Tluszcz 1*77= 77 1 posilek 100g platkow 250 ml mleka + łyżka rodzynek + łyżka orzechów. 150g sera bialego poltlustego 2 posilek tunczyk 130g ryż 100g surowka 3 posilek 150 g cyca 100g ryzu braz/kaszy [...]

Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]

Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]

Siemka, mam nietypowy problem. Zakupiłem zestaw S.A.W (Wiśniowy) Kreatyna cm3 (Ananas) oraz Whey gold standard 100% (Wanilia). Białko super smak. Kreatyna ujdzie. Ale mam duży problem z S.A.W-em. 1 raz to ledwo to przełknąłem. 3 miarki w 250 ml wody niegazowanej bezsmakowej. Ale gdy dzisiaj brałem 2 łyka miałem odruch wymiotny bo po prostu taki [...]

więc: od 2 tyg jestem na redukcjii.Robie ja po raz pierwszy od...paru lat ale nie ważne.Mianowicie mam diete -300kcal zmniejszyłem węgle i to sporo nieznacznie zwiekszyłęm tłuszcze i białko>Biore także thermoo speeda 2x 3capsy.Moje pytanie dotyczy tego ze zauważyłem spadki w obwodach pojawiła się troszke definicja z brzucha teżokoło 3cm zeszło a [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/bb16e804a68044d6b58d9a37ea719209.jpg *Wskaźnk BMI 24.73 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny **Procent tkanki tłuszczowej 20.67% (okolo) ***Tak mi wyszło z kalkulatora (policzone przy duzym wysilku (3-5dni w tyg. - bo tak zamierzam) Współczynnik BMR 1814.56 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

ja mam krótkie pytanie.. najlepszym posiłkiem na noc są jajka, twaróg, tuńczyk, a czy jogurt nadaje się na posiłek przed snem? Wartość odżywcza w 100g białko 2,3 g ww 13,5 g tłuszcz 2,5 g

[...] sie przygotowywac do wycinki(wszystko ustawilem sobie na tip top). Ulozylem diete, na******lni obwodami plus areoby po treningu, zaopatrzylem sie w spalacze, aminokwasy, bialko, nie podjadam miedzy posilkami, trzymam sie kurczowo planu, dzisiaj leci 3 tydzien mojej redukcji, staje na wage a tu dupa po niecalych 3 tygodniach tylko 3,5 kg mniej [...]

siemka. Zakładam nowy temat bo nie mogłem znaleźć odpowiedniego w wyszukiwarce. otóż poradzcie mi jakie białko (marka) jest najmniej słodkie (intensywne)? do czego można porównać naturalny smak białka? dam wam punkt odniesienia: ULTIMATE PROTEIN TREC wanilia - 20g na 200ml mleka sypałem i to był dla mnie zbyt intensywny smak - po prostu chce coś [...]

A Więc jest na cyklu od środy dieta,witaminki,białko,gainer wszystko dopięte na ostatni guzik osłonek na razie nie używam, mam zamiar kupić esseliv jedno opakowanie, później iść na badania wątroby, żeby wypisała receptę na heparegen, ale nie w tym problem. Znalazłem pewien post na stronce, w którym jest podany link, gdzie wpisuję się numer seryjny [...]

Słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. Tak o: BIAŁKO: Whey Delicious PEAK 9KG (jem 40g bo treningu tylko) WITAMINY: Universal Daily Formula 7opak (2tabsy dziennie) OMEGA3: Gold Omega Olimpa 12opak(2tabsy dziennie) ZMA: MZB Olimpu 6opak (tabs na noc) CARBO: myśle by nie brać wgl, choc co sądzicie o przydatności [...]

[...] Poczatkujący. oto moje pytania.A wieć chciałbym zakupić jakas kreatyne(najlepiej monohydrat)ktora ma najslabsze skladniki,jak i ktora jest tania. Czy jak np teraz biore bialko Activlab Muscle up protein i tam znajduje sie kreatyna w niewielkiej ilosci no ale jest.To niebeddzie nic mi kolidowalo jezeli wezme i kupie Kreatyne oddzielnie??? [...]

Siema mam 175cm i 90 kg wyczytałem ze na redukcji 2.5g białka i 2g wegli ulozyłem taki jeden przykladowy dzien diety Banan 180 (162 kcal) Jajecznica 300 (636.42 kcal) Mięso mielone wieprzowe 500 (500 kcal) Odżywka Micellar Casein 10 (35.3 kcal) Odżywka Whey C-6 30 (108 kcal) Płatki śniadaniowe o smaku czekoladowym 50 (173 kcal) Ryż [...]